Chị em sẽ lão hóa nhanh chóng mỗi ngày do stress nếu tiếp tục giữ những thói quen xấu này.

Nhiều người thường cảm thấy khó chịu khi đối mặt với áp lực, và nếu không điều trị sớm, tình trạng này có thể trở thành bệnh mãn tính, tốn kém và ảnh hưởng đến sức khỏe. Một trong những nguyên nhân khiến bạn stress là suy nghĩ quá nhiều, dẫn đến căng thẳng và có thể gây trầm cảm. Theo tiến sĩ Donna Pincus, thay vì chỉ chú tâm vào khó khăn, người bệnh nên chuyển hướng suy nghĩ sang cách giải quyết vấn đề.

Nếu không tìm được ý tưởng, hãy trò chuyện với người thân để tìm giải pháp. Khi có cách giải quyết, hãy hành động ngay để tránh suy nghĩ tiêu cực. Theo dược sĩ Gallagher, kỹ năng xử lý vấn đề rất quan trọng để thoát khỏi tình trạng tồi tệ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cân bằng công việc và cuộc sống, việc chờ đợi email từ cấp trên có thể gây căng thẳng. Gallagher khuyên bạn nên giảm tần suất sử dụng điện thoại, đặc biệt vào ban đêm, để tránh căng thẳng.

Lợi ích đầu tiên bạn nhận được là tăng thời gian và chất lượng giấc ngủ, giúp bạn tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau. Chờ đợi email từ đối tác hoặc cấp trên có thể làm bạn căng thẳng, khiến việc thư giãn trở nên khó khăn. Việc dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội như Facebook hay Instagram không chỉ lấy đi thời gian quý báu mà còn có thể gây ra vấn đề tâm lý và sức khỏe như khô mắt, đau mỏi mắt và nhức ngón tay. Ngoài ra, lười vận động có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Theo Margaret Hudson, chuyên viên thể hình, vận động thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ sâu và hệ tuần hoàn khỏe mạnh.

Vận động giúp giải phóng hormone serotonin và dopamine, giảm căng thẳng và lo âu. Dành thời gian một mình không hợp lý có thể dẫn đến stress, đặc biệt khi áp lực công việc cao. Thay vì chỉ lo lắng về hạn chót dự án, hãy dành thời gian cho gia đình và bạn bè để chia sẻ khó khăn, từ đó giảm bớt gánh nặng tâm lý.

Source: https://afamily.vn/chi-em-se-gia-di-trong-thay-moi-ngay-vi-stress-neu-cu-duy-tri-nhung-thoi-quen-xau-nay-20170423083454428.chn